白领如何预防眩晕：白领如何预防眩晕
来源：方法百科 发布时间：2019-04-16 点击：
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眩晕是常见疾病，眩晕发生会给患者健康带来隐患，那么怎么预防眩晕呢?今天小编为大家推荐白领预防眩晕的方法。
白领预防眩晕的方法
一、保持良好的姿态
坐时要使臀部充分接触椅面，腰部挺直，双肩后展，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线，尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，以减轻长时间端坐引起的疲劳。
二、经常活动颈部
要抽出时间在工作间隙多次从各个方向活动颈部，随呼吸做自然的提肩动作。活动颈部时，下巴可点到胸骨处，成90度，再后伸，并向左右两旁侧倾10-15次，使颈背部肌肉拉紧和放松，锻炼颈部韧带，有利于保持弹性和韧性。
三、交替活动
在日常工作和生活中注意机体活体的协调进行，脑力与体力劳动交替、逻辑思维与形象思维交替、动静交替、左右交替、上下交替、前后交替等。如伏案时间长了，可利用工作间隙用手指梳发，以手摩面，揉按太阳穴，轻压眼眶，用力咬合上下牙齿等。
四、静心养神
精神压力大也是导致眩晕的一个重要原因，因此要注重调节。抽时间到清静的野外或端坐于室内，双目闭合，两肩下沉，调匀呼吸，处于静谧祥和的状态，使气血畅达，情绪愉悦，头脑清新。
五、医疗保健
许多疾病都会影响大脑的供血，如高血压、低血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化、颈椎病等都会导致脑供血不足，从而导致眩晕。在医师的指导下，根据体质情况，有效治疗控制疾病，选用改善大脑供血的药物或保健品。还可配合针灸、推拿、理疗等措施。
眩晕常见护理方法
一、护理
眩晕：病人发病时感觉到头昏脑胀的感觉，头晕一般不属于眩晕范围，其引发的原因常有贫血、睡眠差、紧张、脑供血不足、颈椎病、身体虚弱、心血管病、高脂血症、高度近视等，可涉及多个学科，并常伴有其它症状。比如高血压病人发病时的感觉、睡眠不足及饮酒过量的头昏沉沉的感觉等应称之为头晕;而那些久蹲、久坐突然站起感到双眼发黑，眼冒金花，站立不稳或某种原因导致短暂意识丧失，突然摔倒等，也不是眩晕而是晕厥。而眩晕的会患者感到外界环境或自身在旋转、移动或摇晃，是由前庭神经系统病变所引起。
眩晕患者应该如何护理?
二、一般护理
1.按医嘱指导眩晕病人卧床休息或适当活动。病室应靠近护理站。
2.解释眩晕的原因;嘱病人避免剧烈活动、情绪激动，直立性低血压者卧位坐起或站立时动作应缓侵;有头昏、黑等眩晕先兆时，立即下蹲或平卧，防止摔伤。当自己觉得自身都在旋转或是周围事物都在旋转时，应该慢慢蹲下。
三、病情观察与护理
观察生命体征，注意血压、呼吸频率及节律、心率及心律有无改变;皮肤有无紫绀、水肿、色素沉着;有无病理反射及神经系统阳性体征。如晕厥发作伴面色红润，呼吸侵而伴有鼾声，或晕厥发作期间，心率超过每分钟180次或低于每分钟40次，分别考虑有脑原性成心源性晕厥可能者，应立即报告医生处理。
四、平时的护理
平时要注意多锻炼身体，增强体质。气血虚弱者要注意劳逸结合，保持充足的睡眠时间，不要过度饥饿。对于精神亏虚、感情脆弱者，不要参加吊死问丧，避免恶劣影响而发生昏庞。在盛暑季节，或进行高温作业，要采取有效措施，预防中暑。要饮食有节，饮酒适应，合理控制房事。
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