关于运动会黑板报图片素材_关于运动会黑板报图片

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　　学校每个学期都会有一次都无疑就是运动会了，那么用其来喝彩的黑板报你又准备好了吗?接下来是烟花美文网小编为大家带来的相关资料，供大家参考，欢迎大家前来借鉴。

　　运动会黑板报图片欣赏

　
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　　运动会黑板报相关资料1：体育运动名言

　　1) 高尚的娱乐，对人生是宝贵的恩物。——鹤见右辅

　　2) 娱乐是花，实务是根。如果要欣赏花的美丽，必须首先加强根的牢固。——爱默生

　　3) 体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。 ——赫尔巴特

　　4) 缓慢而有恒赢得竞赛。——莱 特

　　5) 生命在于运动。——伏尔泰

　　6) 只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——歌德

　　7) 运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德

　　8) 运动是一切生命的源泉。——达·芬奇

　　9) 运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师，健身是对生命的投资，运动是对健康的保险，生命在运动中延续，健康在锻炼中加固!——佚名

　　10) 运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰

　　11) 运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——蒂素

　　12) 以自然之道，养自然之身。——欧阳修

　　13) 一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。——列夫·托尔斯泰

　　14) 养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。——孙思邈

　　15) 我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦

　　运动会黑板报相关资料2：运动知识

　　运动员吃什么长肌肉

　　1、长肌肉的最佳食物推荐

　　1.1、牛肉:牛肉是铁和锌的重要来源。铁和锌则是肌肉生长最重要的两种营养物。另外,每450克牛肉中就含有2克肌酸,堪称“肌酸之王”。肌酸对于促进肌肉增长及为骨骼肌提供能量方面具有重要作用。

　　1.2、西梅:西梅含有天然抗氧化剂,其含量在水果中名列榜首,不仅可防止果肉本身腐坏,还可帮助食用者延缓衰老。运动员常吃西梅能减缓肌肉衰老。

　　1.3、鱼油:鱼油是鱼体内的油类物质,所含蛋白质降解物丰富,具有延缓衰老及明目作用。

　　1.4、鸡蛋:鸡蛋中的蛋黄有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E,以及铁、磷和锌等矿物质。

　　2、长肌肉的一日食谱安排

　　早餐:5片切片面包或2个馒头,牛奶2袋(500毫升),鸡蛋1个,蛋清3个。

　　早加餐:香蕉1个,乳清蛋白饮料1杯(280毫升。

　　中餐:米饭/馒头250克,鸡胸肉/鱼肉/牛肉200克,蔬菜1份(约200克),桃/苹果/香蕉1个,牛奶500毫升。

　　运动中:健身饮(运动前及运动中、运动后)500毫升。

　　运动后:健肌粉(运动后即刻服用)25克,肌酸(运动后即刻服用)5克。

　　晚餐:米饭或面条200克,鸡胸肉/鱼肉/牛肉200克,蔬菜1份(约200克),苹果/桃/香蕉1个,牛奶500毫升。

　　3、锻炼后长肌肉吃什么好

　　身体是靠氨基酸来让肌肉变得更加的发达的,氨基酸可以制造激素,形成神经递质于骨骼,所以只有补充适当的氨基酸才能让肌肉生长,但是在锻炼以后,身体会消耗一些重要的氨基酸,所以想要让肌肉生长的话,就需要补充氨基酸,补充氨基酸的方法就是补充蛋白质来增加身体的氨基酸,那锻炼后吃什么长肌肉呢?锻炼之后可以适当的使用鸡肉、鱼肉、来补充蛋白质。

　　想要身体中的脂肪含量降低的话,我们的食物中就需要碳水化合物,碳水化合物可以显着的提高锻炼成绩,也不会增加身体中的脂肪含量,脂肪含量降低,才能达到健身的目的,最好的碳水化合物是燕麦、糙米、水果、蔬菜等,这些食物也可以补充身体所需要的营养,可以达到膳食均衡。

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