[美容护肤手法视频教学]美容护肤按摩手法

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　　想要做一名合格的美容师，第一步是要先练习好基本按摩手法，打好坚固的基础再提升。下面烟花美文网小编给大家介绍美容护肤按摩手法，希望对你有用!

　　美容护肤的2种按摩手法

　　沙袋练习法

　　沙袋练习在手法学习中，起着非常重要的作用，不可轻易放弃而直接进人人体练习阶段。

　　沙袋练习是手法练习的第一步，通过一段时间的沙袋练习，待基本掌握手法的操作方法和要领后，才能转入人体练习阶段。在沙袋上，重点练习按法、拿法、攘法和一指禅等手法，其目的是为了准确掌握手法的操作方法和要领，同时也可以增加练习者的指力和腕力。

　　沙袋的制作比较简单，备长26cm，宽16cm的布袋一只，内装人大米或黄沙。若能掺人一部分碎海绵更佳，将袋口缝合，在外面用一只布袋做套子，以便洗涤更换，保持清洁。

　　大运动量练习法

　　只有达到或超过临床工作的要求，才能适应临床工作的需要;适宜的大运动量练习，不仅有利于运动条件反射的建立，而且比较容易巩固，例如掌揉法学习时，每天练习2-3小时，连续坚持15天，比随意练习3个月的效果要好得多。

　　大运动量练习时，应处理好以下几个问题：

　　1、根据年龄、性别、身体状况，决定手法练习的运动最。

　　2、运动量的增加，要循序渐进，并注重适当的休息。

　　3、在一段时间内，以两个手法为重点，进行交替练习，这样不仅有利于运动条件反射的建立和巩固，而且还可以预防某一肌群的疲劳。

　　4、动作必须规范准确，不能只是埋头练习，要善于思考，领会实质。

　　5、呼吸均匀深长，切忌屏气。

　　腰部按摩手法

　　1、揉命门穴

　　命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。

　　右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。

　　意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。

　　2、揉肾俞穴

　　肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。

　　两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。

　　意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

　　3、揉腰阳关穴

　　腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。

　　左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。

　　意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。

　　每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

　　4、揉腰眼穴

　　腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。

　　两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。

　　意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。

　　5、腰部活动

　　两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处。

　　先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。

　　意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。

　　6、捶腰阳关穴

　　手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。

　　意守腰阳关穴。每天叩击此穴，具有振奋阳气、强腰膝等作用。

　　7、拿委中穴

　　委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。

　　双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴，约1分钟。

　　《针灸大成》中说：“腰背委中求”。

　　每天拿揉此穴，具有舒筋活络、解痉止痛等作用。

　　8、捶腰骶

　　两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次。

　　意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶，具有活血通络、强筋健骨等作用。

　　9、擦腰

　　搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连作108-180遍。

　　意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。

　　每天摩擦腰部，具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。

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