有氧健身操瘦身又瘦腰|最新劲瘦有氧健身操视频

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有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。下面是有关于劲瘦有氧健身操教学视频，望对大家有所帮助。

　　冬季健身需谨慎的六种人：
　　无论冬季还是春夏季节，不少人都会进行健身运动。这当然是一个很好的习惯，但是如今是寒冷的冬天，锻炼有讲究，六种人必须谨防运动损伤，不然，健身不成，反而伤身。
　　第一种人：长期开车的人
　　长期开车的人膝关节和踝关节都较僵硬。若拉伸运动做得不充分，就可能拉伤或抽筋。建议开车的mm在工作的间隙，每隔1小时休息5～10分钟，进行散步、慢跑或做体操。
　　第二种人：长期不运动的人
　　有的人长时间不运动，会觉得来健身馆如果不加大运动量，就没有意义。其实这是错误的想法，这样做很可能会给身体造成损伤，因此，要量力而行。
　　第三种人：长期坐办公室的人
　　长期坐办公室的人，肌肉处于一种僵硬状态，颈椎、腰椎和膝关节都容易肌肉劳损，有的还有经脉粘连的问题。除此以外，这些人的关节力量普遍较差。因此，不建议一开始就做大重量的力量练习。办公室一族最好坐一个小时就站起来走一走，望望远处的楼房，做做健身操、早操等。
　　第四种人：产后妈妈
　　通常，产后半年是开始瘦身的最好时机，但要注意运动的内容和强度，一些超负荷的拉伸运动就不适合。运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习，都是可以的。
　　第五种人：身体某些关节出现了炎症的人
　　如关节炎，即使已经痊愈了，在冬天做运动也是要尤其注意的，一些大重量的力量练习就不合适。骑自行车是一个不错的方法，不仅不让关节负重，还能增加关节的运动量，促使炎症好转。
　　第六种人：关节部位受过损伤的人
　　如果有过关节损伤的经历，一定要提前告诉教练，提前获知哪些拉伸动作是不 能做的。

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