篮球运动员在比赛中情绪的变化及调节

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　　随着篮球运动的迅速发展，现代的篮球比赛的速度和比赛节奏的变化越来越快，争抢和身体的对抗越来越激烈，运动员的瞬间心理活动和比赛中的情绪变化对技战术的充分发挥影响较大。因此，现在的篮球比赛不再单纯的是双方技战术、身体技能的竞争，更是双方运动员临场情绪的直接对话。

　　一、情绪在篮球比赛中的作用
　　情绪，是一种个体态度体验的表现形式，是动态的，变化的心理活动过程。它具有积极的增力作用和消极的减力作用的两重性，并在一定时间和条件下可以互相转化。积极的情绪是比赛获胜的一大因素，它可以帮助运动员克服种种不利因素，化被动为主动。消极的情绪往往会伴随着失败，它会让运动员意志消弱，没有斗志。比赛中不同的情绪会对运动员技战术的发挥产生不同影响。因此要使运动员保持较好的竞技状态，就必须有积极的情绪。
　　二、篮球比赛中运动员情绪变化的特征。
　　在篮球比赛复杂、激烈的对抗中，运动员产生的情绪是强烈、鲜明、多样易变的。具体有以下几种特征：
　　（一） 紧张、恐惧情绪
　　这是一种不利于比赛的心理状态。它是运动员对竞赛中面临的各种刺激或环境，自己认为构成威胁，又不能应付和适应产生的心理压力。
　　运动员的这种情绪表现为：情绪体验过于强烈，过度兴奋、急躁不安、紧张、注意力不集中，情绪不稳定，判断力下降，进攻节奏过快，经常出现失误。
　　（二）消极情绪
　　这是一种非常差的心理状态，是运动员对即将来临的比赛抱有消极、逃避的情绪状态。有此种情绪的运动员表现为：消极怠工，不自信，情绪低落，自卑，焦虑，烦躁，注意力分散，兴奋低下，不能应付场上变化，不能及时对各种情况采取措施。上场比赛时节奏慢打不出配合，反应迟钝，缺少拼劲，没有取胜的愿望。
　　三、影响篮球运动员在比赛中情绪的因素。
　　由于在篮球比赛中运动员的情绪是复杂多样的。要想对其进行调控，就必须找出引起情绪变化的因素，然后针对其原因采取相应措施达到调节的目的。根据美国心理家沙赫特提出的情绪三因素学说，可把影响运动员情绪体验的各种因素归纳为：刺激因素，生理因素，认知因素三个方面。
　　（一）刺激因素
　　刺激因素主要通过人的感官，从外部获得各种信息而引起的情绪变化。例如：裁判的判罚、观众的影响，对手的粗鲁动作，比赛的环境、场地、天气等等。这些复杂多变的刺激因素往往会通过运动员的感官传递给大脑而引起情绪变化。
　　（二）生理因素
　　生理因素对于情绪体验的影响起着内在作用，人体内部生理过程的活动状态如植物神经系统机能活动的变化或骨骼肌紧张度的变化等都会引起情绪体验的变化。如运动员过度疲劳，有伤病，女运动员例假前后等都会产生情绪波动，影响大脑皮层兴奋与抑制的转换，导致情绪波动，引起心境烦躁不安，从而影响运动员在比赛中技战术的发挥。
　　（三）认知因素
　　认知因素可以说来自大脑中枢的各种信息，通过思维加工，进行认知比较，产生情绪。就是：认知---情绪----行为这样的链。认知因素的影响主要包括：过去比赛经验，比赛技术动作的联系，对比赛结果的预测，平时的训练程度，参赛的任务，自己的意志品质等。
　　如果上述的这些主、客观因素中各成分彼此相称，统一，达到认知系统的高度和谐，就会产生积极的增力情绪，反之，则会产生情绪波动。那么如何才能使影响情绪的各因素高度统一，形成良好的情绪呢？
　　四、篮球运动员情绪的调控
　　运动员情绪调控有内部的自我调节和外部的控制两个方面。
　　（一）加强自我控制能力
　　加强自我控制能力主要是对思维过程，情绪过程，行为过程三方面的控制。也就是提高运动员的大脑对内脏器官活动和思维过程的调节支配能力，才能最大限度的挖掘自身控制能力，在比赛中有正常的发挥。加强运动员的自我控制能力具体方法有：（1）运动员的注意力集中于某一任务，即集中到所要解决的问题上，如：防守住对方的某一对手，抢好篮板等。而不是集中到身体的感受或情绪体验。（2）运动员在临场比赛时应少想失误与不利，多想成功的战术配合或某一个完美的技术动作。（3）如果运动员过于紧张，可用呼吸的调节，情绪的转移，表情的调整等多种方法，使过分紧张的情绪得到放松，转向平稳。
　　（二）赛前的心理调整
　　篮球比赛中，运动员良好的情绪还来自于赛前的针对性，适宜性的心理训练和部署。
　　（1）使运动员明确表示的任务。有了明确的比赛任务，就会使运动员在此比赛中有了奋斗目标，避免了比赛的盲目性，可调节运动员的积极性和信心。其具体方法有：现场或录像看对手的比赛、训练，查阅对手的过去的比赛情况，研究对方的每一队员的优缺点，做到知己知彼，然后制定攻守策略与突破口，让运动员做到心中有数。
　　（2）激发良好的比赛动机。动机是比赛内部动力和首要条件。心理学研究表明：动机与成功在一定范围内是成正比的，但过于强烈，则会造成心理压力过大，造成赛前紧张。如果动机感不强，则会让运动员缺少拼劲，注意力不集中。
　　五、小结
　　现代的篮球比赛正朝高水平、强对抗、快节奏方向发展，运动员的身体素质，技战术日趋完善和接近，情绪的稳定性在比赛中显得尤为重要，也成了比赛胜负的一个关键因素。因此，调节篮球运动员的情绪，让每个运动员在比赛中找到合适的情绪调节方法已成为当今篮球训练的一个重要课题。

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